przed po

[...] z jogurtem - 2 banany , jabłka za jogurt chude miecho/ryb,banany zjedz bezposrednio po treningu potem ten posilek 5. Posiłek 19:30 - 4, 5 kromek z szynką z indyka - Pomidor , ogórek kiepski ten posilek daj np.kasze/makaron + jajka,warzywa,oliwe 6. Posiłek 22:30 (przed snem ) - Ser twarogowy półtłusty - Oliwa z oliwek - Szklanka mleka mleko wywal

sie ma, dieta slaba, zastosuj sie do tego co napisal koles, a z tym ze masz az tak "mocna glowe" to - witaj w rodzinie, mam identycznie tak samo, sorry moze wstyd sie przyznac ale rok temu w wakacje zygalem po 3 piwach i mulilo mnie caly dzien moja propozycja Śniadanie -chleb żytni razowy 100 gr kcal 196 b-4,7 tl. 1,2 ww-41,5 [...]

[...] nie małem problemów z żołądkiem. A mam bardzo delikatny. Po innych troszkę mnie gazowało itd. Więc Egg protein jest całkiem całkiem, zobaczymy na efekty. Przestrzegam tylko przed nieuczciwymi sprzedawcami, którzy mówią że czekoladowy żeby tylko sprzedać. Początkujący ale kujący. Prztreanowany, lae narwany. 3 lata pakował, Roniego wyeliminował.

witam mój kumpel jest teraz na cyklu libol 200 + andropen 275 no i przed cyklem się spasł i taka ginekomastia powstała trochę ale czytał ze na cyklu tamoxifen obniża osiągi i ma dylemat bo ma 2 opakowania tamoxifen 20mg i nie wie czy brać na czy po cyklu co do cyklu to wiąże duże nadzieje z tym i wolałby wyciągnąć max i po cyklu wziąć morze z [...]

[...] mam prawie identyczny problem jak kolega, ale z tego co wiem z doświadczenia (a biło się trochę) to zazwyczaj po 1 uderzeniu w twarz wszystko mija i samo się dzieje, nie czujesz bólu strach lęku, tylko idziesz na przód, najgorsze jest czekanie i nadmierne myślenie o konsekwencjach przed walką. Zmieniony przez - DR_DRE w dniu 2008-11-19 14:51:37

wiesz PIR pomoze Ci z przykurczami i dobrym rozciagnieciem. zebys zrobil szpagat bez rozgrzewania sie to no dosyc dlugo i mocno musisz sie rozciagac. polecilbym Ci rozciaganie po mocnym zmeczeniu typu przed w czasie i po dluzszym biegu ;) wtedy miesnie szybciej poddaja sie rozciaganiu

jest kilka opcji brania zależy czy masz diete ja ogólnie biore rano naczczo przed treningiem i po treningu.

[...] jak kupa niska zawartosc tluszczu (dlatego wzialem) a musialem i tak odlewac z patelni a nic nie dawalem kupisz jakis chydy kawalek, zmiela na miejscu i widzisz jak to bylo przed zmieleniem i po a tak to kupujesz takie lepsze parowki czyli Stefana w kaloszach zmielonego z wedka spod mostu w najlepszym wypadku odradzam ale zrobisz jak chcesz

[...] . aczkolwiek nigdy nic nie mozesz przewidziec . dobry ziomus z Ukry tak zrobil ale niestety jego maszyna miala awarie . w hvj klopotu i hajsu poszlo sie ***... dlatego przed taka decyzja mniej jakies kilka ladnych tysi na taka nie daj Bog czarna godzine . obecnie ziomus kupil zeszlego lata 2 traka tez w raty . wszystko elegancko sie uklada [...]

[...] mi skierowanie do laryngologa poniewaz mam nieustanny pisk w uszach, oraz wybieram sie do okulisty bo po leczeniu izoteryna mam pogorszony wzrok, nieostre widzenie, i snieg przed oczzami. Jezeli nie dajesz sobie rady to mozesz isc porozmawiac z psychiatra, ale sadze ze mozesz miec jakies zmiany neurologiczne. Innych objawow nie masz?? Zmieniony [...]

Ja osobiście doczepiłbym się do przedramion trenowanych dzień przed plecami, i następnego dnia jeszcze raz po plecach. No i nie katuj za bardzo brzucha jak następnego dnia robisz plecy.

Przed cyklem miałeś już niezłą jazdę z prolką, a co dopiero teraz... W swoim życiu zjadłem może łącznie z 15 tabletek bromo, nigdy nie miałem większych problemów z prolką. Jedz może przez pierwszy tydzień po 2 tab, a potem po 1 i zrób badania kontrolne w trakcie, pamiętaj, że wyj**ane estro = wyj**ana prolka. Zmieniony przez - Benny w dniu [...]

Mc nie robię, nie próbowałem max na przysiad a na ławce to max 95kg. A słabo słabo bez diety to tka jest niestety, a po za ty dobry ten trening ? Dodam zdjęcie dla zainteresowanych ;p jakoś z przed 2 miechów Zmieniony przez - ralf600 w dniu 2009-12-10 17:12:54

Dorzuc cos na triceps zebys mial 3 cwiczenia i rob nogi tylko nie w dzien przed albo po plecach :)

Witam, a jak z dniami bez treningu? Przyjmować coś czy nic? Czytałem że kreatyne rano po śniadaniu i po treningu a w dni bez treningu tylko rano. Spalacza też przyjmować tylko przed treningiem?

olsztyn niekoniecznie musi miec rozstepy jezeli rozciaga sie przed i po cwiczeniach . Jak dla mnie to za***isty postep wciagu roku. BRAWO i oby tak dalej

Czyli połowę mniej niż zaleca producent? Btw. Mogę pić 200 ml przed treningiem i 200 ml po treningu? Czy to się mija z celem?

[...] RAZEM: (34/45/120) II śniadanie: 125g twarogu półtłustego (25/5/4), 200g chleba żytniego (9/2/83), 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek (0/10/0), banan (1/0/17) RAZEM: (35/17/104) przedtreningowy (1 - 2 godziny przed treningiem): 100g makaronu razowego (12/1,5/71), 150g piersi z kurczaka (31,5/1,5/0), 200g brokułów (7/0,5/10), 1 łyżka oliwy z oliwek [...]

na II śniadanie wywal twaróg daj go na noc zamiast jajek, w przed treningowym i potreningowym wg. mnie mozesz zmniejszyc filet z kurczaka do ok. 100g a nie po 150, i juz masz mniej bialka pzdr.

elite wg braków białka w diecie horse: dzien T: przed i po treningu (po 1 porcji = 1 miarce) dzien NT porcja rano na czczo animal pak 1 saszetka dziennie po sniadaniu